po cardio

hej pobudka, kawa i jade push przycisnáć :-P 28/07 DNT Cardio 15min rowerek + 15min bieżnia + rolka i mobilka Relaks w basenie pózniej wiekszosc po za domem, stad szama na oko trochu i prosta %-) https://preview.ibb.co/c9VR9T/2018_07_28_22_08_22.jpg taka kolacja to można spać :-D https://preview.ibb.co/bU0tpT/2018_07_28_22_07_12.jpg jo ;-) [...]

[...] nadgodzinki %-):-D Miał być zestaw bez siadów, ale myśle podjadłem wczoraj, trzeba doyebac konkretny trening, chodziło Mi po myśli jeszcze przed zaczęciem nóg zrobić cardio po siłowym, ale na koniec treningu wyrzuciłem ten głupi pomysł, bo zajechałem sie ostro }:-( Do tego na koniec treningu robiłem hip thrusty pierwszy raz w życiu i juz [...]

[...] półsztanga 4x10-8 3. Wiosło nachwyt na smith wąsko 3x8-13 4. a) Wiosło hantlą w podporze b) Ściąganie na hammerze z góry 3x10+10 5. Narciarz drążkiem prostym 3x15 +50min cardio Dziś trening o nietypowej porze dla mnie bo z rana... Więc trzeba się było trochę naćpać %-) 1,5 miarki napalmu, tussi i coś tam się przebudziłem :-) Jak widać po [...]

Dziś po porannych pomiarach waga pokazuje 90 pas 85. Waga powoli jakoś leci, szkoda jedynie, że pas dłuższego czasu stoi w miejscu {:-( Od tego dorzucam kolejną sesję cardio 20 min. Czyli teraz bd 4x cardio po 20 min.

Wypiska z wczoraj klatka/barki/triceps A + cardio A1. Krzyżowanie linek 5 x 12 - 15; 32,32,32,27,27 A2. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 8 - 10 80,75,75,70,70 B1. Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 12 - 15 10,10,10,10,10 B2. Wyciskanie hantli siedząc 5 x 8 - 10 24,24,24,24,24 C1. Wyprosty ramion z hantlami leżąc 5 x 12 - 15 10,10,10,10,10 C2. Wycisk [...]

Siemanko Dziś plecy/biceps/tył barków A + cardio A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15 66,66,59,52,52 A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 66,59,59,52,52 B1. Modlitewnik szeroko 5 x 12 - 15 35,35,30,30,30 B2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 x 8 - 10 25,25,25,25.25 C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie 5 x 12 [...]

Rafał kiedyś yebnął elaborat na ten temat u Huberta w dzienniku, nie umiem tego znaleźć. Jak będzie miał dobry nastrój, to może powtórzy wywód. Czwartek, Alpha Cardio (semantycznie brzmi dużo lepiej od stubborn fat protocols)- Kompleks metaboliczny + aero (+ rozciąganie + kąpiel w lodowatej wodzie) Micha: [...]

[...] padam na ziemię i przez minutę-dwie hiperwentyluję w klęku podpartym, bo w innych pozycjach zbiera mi się na mdłości. Zauważyłem, że im więcej/im intensywniejsze interwały, tym potem jest tętno na cardio wyższe. Organizm mocniej wybity jest z homeostazy i dłużej dochodzi się do siebie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-10 23:46:04

[...] bo mi umknelo, to nie "obciazenie" to przerzutka :-) tzn cos co mozna do przezutki porownac, roznica jest taka jakbys plynela lodka lub kajakiem i tyle, po prostu przy tym samym machnieciu blizej lub dalej plyniesz, Nie ustawiaj sobie 10 bo to mozno obciaza nadgarstki, ustaw sobie 4 tak statystycznie jest polecane do "zabaw" cardio na wioslarzu

[...] "Ona mnie obserwowała cały czas i ponieważ jest doświadczona w ćwiczeniach to chciała mi doradzić, że aby zrzucić tłuszcz i ładnie się wyrzeźbić to powinnam raczej cardio w spokojnym tempie robić na rowerku lub steperze. Te ćwiczenia, które wykonuję doprowadzą mnie do niepożądanego rozrostu tkanki mięśniowej i będę wyglądać [...]

[...] obciążenie waży mniej;-) + barki i brzuch ale nie pamiętam co dokładnie, bo ploty, ploty, ploty... 08.01.2015 Poranne areo na Orbim 20 min + rozciąganie (mam taki chytry plan aby czasem przed pracą robić areo/cardio/wytrzymki - te ostatnie to się jeszcze zobaczy;-) gdyż po treningu trójbojowym to mi ani czasu ani sił nie wystarcza zwykle).

Aerobic work – wiadomo - wypada dorzucić cardio (najlepiej po obwodówce)… TO RÓWNIEŻ BĘDZIE STRASZNE. Oj tam, oj tam, gacie na tyłek, buty do biegania i heja do przodu! Powodzenia Iwonka! - jeśli juz musisz wogóle sie odchudzic, bo sam nie wiem z czego :-D

[...] to bym się odważyła pojechać ale sorry w centrum miasta jakby mnie zmogło to byłoby kiepaszczo. Potulnie polazłam na bananownię i poczyniłam power walk na bieżni 1h - I'am a cardio bitch %-) Potem sauna. Kolejny tydzień minał. Miarka jest dla mnie bezwzględna}:-((( Dam jeszcze temu rozkładowi chwilę czasu, bo mam takie ambiwalentne odczucia - [...]

Sam ze sobą!? JDS przegrał z Cainem.. Każdemu by cardio brakło po takim biciu jakie przetrwał w 1 rundzie, nawet Cain (czyt. najlepsze cardio w HW) jak wyglądał po tylu obaleniach i próbach obaleń + klicz i ciosy! Wystarczy porównać jak wyglądał JDS po 3 rundowej walce z Carwinem i Cain 3 rundowej walce z Kongo.. To była bardziej męcząca walka niż [...]

Tak, JDS jest d****em i nie robił cardio, ba, nawet nie ćwiczył przed tą walką%-) Daj Pan spokój, po takich wyniszczających ciosach to nawet Rich Froning miałby chvjowe cardio. Ile razy jeszcze trzeba będzie o tym pisać... Na nic nie liczył tylko on zawsze ma nisko opuszczoną gardę, pokaż mi go z wysoką gardą... nie ma%-) Taki styl, dlatego albo [...]

[...] , nabrałem smaku do treningów siłowych i w ramach lepszej motywacji załozyłem tutaj dziennik . przez cały okres leczenia ręki mogłem tylko dbać o posiłki , wykonywać cardio ... dziś np na chwile obecną wszamałem 3500 kal , starając się by było ok 3 g białka na każdy kg mojej wagi .. natomiast dzisiejsze cardio to 5 serii po 2 min biegu , [...]

11.12.17 KLATKA, TRICPS, BRZUCH 1. wycisk sztangi w skosie - 60 x 6, 80 x 6, 90 x 6, 100 x 6, 102.5 x 6 2. wyciska hantli w lekkim skosie - 25 x 10, 30 x 10, 35 x 10, 37.5 x 10 3. rozpietki na butterfly - 3 x 15-12 4. wyciskanie na maszynie typu hammer - 20 x 12, 30 x 12, 35 x 9 5. brama - 3 x 15-12 6. wyciskanie wąski chwyt na smithcie - 70 x 8, [...]

Wolne zaj** widze %-) Ale taka jest sluzba ojczyznie. Ojciec 20lat mundur nosil wiec wiem ze lekko nie ma. Ale tak jak mowilem super sobie radzisz w prawdziwych warunkach polowych ze tak to powiem :-)) Ja jestem od 2 tygodni już na chacie ;-) Dzisiaj DNT, wpadło 25 min. Cardio po dniówce i uspaniu Kluseczki, której niestety utrzymuje się gorączka [...]

[...] co nic, więc delikatnie znów dołozy się gdzieś kalorii, tym bardziej że przyszły tydzien dalej intensywny jesli chodzi o zajęcia, a i dźwigać też trzeba. Dzisiaj bez treningu, niebawem przywiozą mi 2 tony węgla więc łopata,taczka i wleci cardio, a że w weekend robię nogi to przesunąłem sobie ten trening na jutro, a już po tej łopacie nie jechać.

[...] Na piaty tego dnia posilek wjechalo ok.200 tatara + moze ok.100gr pieczywa, mała galaretka z miesem drobiowym juz bez chleba i to tyle. W raporcie rzecz jasna to opiszę, zobaczymy czy bedzie zj**ka,hehe. Niebawem ruszam na trening klatki, bicepsów i cardio. Wczesniej do skarbówki pity oddać, potem jeszcze 2 dietki ulozyc i znów dzień zleci.